Chan eil bathar anns a 'chairt.
Cuir ri molaidhean stamina gnèitheasach
15
Gib
Gib
Chan eil Stamina dìreach mu dheidhinn cia mheud mìle as urrainn dhut a ruith. Tha e cuideachd a 'toirt iomradh air dè cho fada' s as urrainn dhut a thoirt air adhart. Chan eil dòigh aon-mheudach ann airson do àrdachadh stamina gnèitheasach, ach tha cuid de phrìomh nithean ann a thig a-steach.
Ach tha a bhith comasach air stamina gnèitheasach a bhrosnachadh san leabaidh na rud a bheir barrachd misneachd dha gach fear eadar na siotaichean agus anns a h-uile taobh eile de am beatha.
Tha gu leòr de philean àrdachadh fireann air a 'mhargaid, ach tha mòran dhòighean sìmplidh ann airson fuireach nas daingeann agus mairsinn nas fhaide gun a bhith a' tadhal air a 'bhùth-chungaidhean. Tha a h-uile duine ag iarraidh gnèitheachas làidir. Tha na leanas mu mar as urrainn dhut stamina gnèitheasach àrdachadh cuid de mholaidhean beatha.
Luchdaich suas ìomhaigh ...
1. Fuirich gnìomhach
Cuidichidh eacarsaich thu gus barrachd a dhèanamh na dìreach coimhead sgoinneil. Tha e na dhòigh math air stamina gnèitheasach a bhrosnachadh. Às deidh na h-uile, chan eil ann an gnè ach seòrsa de dh'eacarsaich agus faodaidh e an cridhe a phumpadh ma nì thu ceart e.
2. Ith do mheasan agus glasraich
Is e daithead ceart aon de na dòighean as fheàrr air stamina gnèitheasach àrdachadh gu nàdarra. Bidh ùbhlan, broccoli, agus piobair a’ leantainn air adhart leis a’ quercetin antioxidant a tha aithnichte airson a bhith a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd. Na dìochuimhnich sliseag no dhà a bharrachd de watermelon, biadh làn L-arginine.
3. Stad Smocadh Toitean
Tha tòrr adhbharan ann airson stad a smocadh, ach ma tha feum agad air fear eile, ma dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt seachad do chleachdadh tombaca àrdachadh air do stamina gnèitheasach.
4. Stad no Lùghdaich Deoch Deoch-làidir
Tha fios aig a h-uile duine gum faod a bhith ag òl cus briseadh-dùil a bhith ann san roinn dèanamh gaoil. Faodaidh cuir às no lughdachadh deoch làidir do chuideachadh gus do stamina gnèitheasach a thogail le bhith a’ lughdachadh chothroman:
- cuideam buannachd
- lùghdachadh cuairteachadh
- droch shlàinte cridhe
- trom-inntinn
- libido nas ìsle
Cumaibh cuimhne gu bheil do pheanas ag obair air cuideam fala, agus dèan cinnteach gu bheil an siostam cuairteachaidh agad ag obair aig a 'chruth as àirde. Gu bunaiteach, tha an rud a tha math airson do chridhe math dhut slàinte ghnèitheasach.
